Основная идея в том, что с каждым разом когда я буду выходить в интернет будет вылазить эта страница, напоминая о том что нужно сделать, для этого настроить хром, чтобы по умолчанию открывал эту страницу, и в гадж что же, начнетах тоже. В принципе совсем не сложно, сложнее будет всё это осмысленно читать, и раз за разом принимать как призыв к действию. Не совсем уверен что такой костыль сможет помочь преодолеть своё вечное — "ну завтра уж точно", но в любом случае старт так сказать дан, энергия саккумулированна, будильники поставлены, курки взведены
итак программа двадцати одного дня — три недели на закрепление повторений в качестве привычки:
- просыпаться раньше всех в 4:00 — 4:30
- увеличить время дзадзэн до часу в день (по тридцать минут)
- стабильно йожить минимум час в день
- стабильно читать литературу по йоге, буддизму
- развиваться в интернет направлении
- пить воду
для всего этого в первую очередь необходимо составить так недолюбливаемый мной распорядок дня, что в корне должно поменять не только запиленный по жизни автопилот, но и психологическую модель поведения:
утро:
- 4:00 — 4:20 подъём
- 10-20 минут на гигиену
- 4:25-4:30 — 5:00 дзадзэн
- после дзадзен прочитать\продекларировать сутру
- 6:00-7:30 йога
- 7:30 — 9:00 интернет\новости, завтрак
- с 9:00 испанский
день:
так как привычка того что рабочий день начинается с девяти, это время уделяю испанскому как работе, так-же можно проследить работу в интернет — обновить контент в соцах, продрупалить,
в обязательном порядке запилить на этот блог какую либо мотивацию.
обязательно: 120 отжиманий и двух-минутную планку, как подспорье йогафит
вечер:
- 8:30 - 9:00 дзадзэн
- 9:00 - 10:00 литература
- 10:00 — сон
старт пакладен...аж в животе стрёмное предчувствие, столько тут себе надумал...
Комментариев нет:
Отправить комментарий